Данные о минутной интенсивности проливают свет на фитнес привычки

Пользователи Garmin активны — и у нас есть данные, подтверждающие это. Умные часы Garmin доверху оснащены функциями, которые помогут вам более осознанно подходить к своему здоровью и благополучию. Одной из таких функций является отслеживание минут интенсивности, призванное помочь вам отслеживать свою физическую активность каждую неделю. Ниже мы изложим все, что вам нужно знать о минутах интенсивности: что это такое, сколько вы должны записывать и как вы сравниваете себя со своими коллегами в приложении Garmin Connect™.

Что такое минута интенсивности

Минута интенсивности — это 60-секундный период времени, проведенный при умеренной или интенсивной физической активности. Основываясь на рекомендациях большинства организаций здравоохранения о том, что взрослые должны заниматься не менее 150 минут умеренно интенсивной физической активности каждую неделю или 75 минут очень интенсивной физической активности, ваши совместимые умные часы Garmin отслеживают минуты интенсивности этой активности. Вы можете отслеживать свой ежедневный и еженедельный прогресс в достижении этой цели на своем запястье или в приложении Garmin Connect.

Как рассчитываются минуты интенсивности

Совместимые умные часы Garmin определят, сколько минут вы проводите при интенсивной физической активности, сравнивая вашу текущую частоту пульса со средней частотой пульса в состоянии покоя или количеством шагов, совершаемых в минуту. Таким образом, количество способов заработать минуты интенсивности практически бесконечно. Вы можете заработать их, как только ваши часы зафиксируют быструю прогулку или бег, или вы можете заработать их, если у вас увеличится частота пульса, когда вы несете тяжелую ношу продуктов.

Все дело в том, что конкретно для вас более интенсивно. И поскольку все это индивидуально для вас, число, которое вы видите на своем запястье, является более ценным показателем, чем просто знание того, что вы запланировали определенное количество тренировок во время обеденных перерывов на неделю.

Если вы любитель данных о зонах сердечного ритма, вы также можете изменить настройки на некоторых часах, чтобы отслеживать минуты интенсивности в зависимости от предпочтений вашей зоны сердечного ритма. Если, например, вы не заинтересованы в отслеживании увеличения частоты пульса при ношении продуктов, вы можете выбрать, какие зоны сердечного ритма должны соблюдаться для достижения минут как умеренной, так и высокой интенсивности. Нажмите на следующую ссылку, чтобы узнать больше о том, как настроить минуты интенсивности в зависимости от зон частоты пульса.

Так когда же большинство пользователей Garmin зарабатывают минуты интенсивности

Мы думали, ты никогда не спросишь. Вероятно, неудивительно, что в Garmin нам не хватает хорошего набора данных. И хотя мы никогда не сможем учесть все способы, которыми пользователи Garmin точно зарабатывают минуты интенсивности (как мы уже говорили, возможности практически безграничны), мы считаем, что полезно следить за тем, когда вы все наиболее активны.

Минуты интенсивности по дням недели

Никаких сюрпризов: пользователи Garmin наиболее интенсивно тренируются по выходным. Легче работать в тренажерном зале — или на тропе, тротуаре, в воде, гравийной дороге и т. д. — когда вы не ограничены перерывами между встречами. Пользователи Garmin наиболее активны по субботам, за ними следует воскресенье.

Следуя этой логике, неудивительно, что понедельник — наименее напряженный день недели, по крайней мере, в том, что касается физической активности. Интересно, однако, что пятницы не намного более активны, чем понедельники, что указывает на то, что, возможно, значительная часть из вас предпочитает расслабиться и отдохнуть после долгой рабочей недели вместо того, чтобы потеть.

Минуты интенсивности по месяцам

В данных, показывающих, в какие месяцы пользователи Garmin регистрируют наибольшее количество минут активности, похоже, не так много сюрпризов — они в основном совпадают с умеренными сезонами в Северном полушарии. Пользователи Garmin любят гулять на свежем воздухе, но не могли бы мы напомнить вам, что у нас есть множество способов поддержать активность и дома? Возьмем, к примеру, наши велотренажеры для занятий в помещении или встроенные тренировки HIIT на совместимых часах. Движение тела может быть отличным способом предотвратить сезонную депрессию, которая иногда может сопровождать более холодные и пасмурные месяцы.

10 лучших регионов

Пользователи Garmin живут по всему миру, и вы — конкурентоспособная компания. Хотя количество минут интенсивности может сильно различаться в зависимости от того, кто их зарабатывает (и от их образа жизни), указанные выше регионы постоянно работают в 2023 году. Бразильцы, очевидно, представляют собой интенсивную группу, возглавляющую список со средним показателем 297,5 минут интенсивности в неделю. США, как вы заметите, нигде нет — при среднем показателе интенсивности в 257,2 минуты за неделю просто не попали в этот список. Пора приступить к делу в 2024 году.

Сравните свои личные минутные данные интенсивности

Интересно, где вы находитесь среди своих сверстников? Чтобы просмотреть свои личные показатели минут интенсивности, откройте приложение Garmin Connect. Вы можете просмотреть свои закономерности за прошедший день, неделю, месяц и год, а также найти свой средний недельный показатель за прошедший год, начиная с сегодняшнего дня. Как складываются минуты интенсивности? Вам нужно улучшить свои тренировки в этом году, чтобы соревноваться со своими сверстниками? Мы можем помочь с этим. У вас нет умных часов Garmin, которые отслеживают минуты интенсивности? С этим мы тоже можем помочь.