Технологии Garmin для велоспорта

Физиологические измерения:
Состояние тренировки (Training Status)
VO2 Max
Время восстановления (Recovery Time)
Тренировочная нагрузка (Training Load)
Фокус тренировочной нагрузки (Training Load Focus)
Макс. использование тренировочной нагрузки (Making the Most of Training Load Focus)
ClimbPro
Функциональная пороговая мощность (FTP)
Рекомендуемые ежедневные тренировки
Тренировочный эффект (Training Effect)
Аэробный тренировочный эффект (Aerobic Training Effect)
Анаэробный тренировочный эффект (Anaerobic Training Effect)
Условия выполнения (Performance Condition)
ВСР Стресс-тест (HRV Stress Test)
Способность к езде на велосипеде
Выносливость в реальном времени

MTB Динамика (MTB Dynamics):
Показатель уровня сложности трассы (Grit)
Поток (Flow)
Прыжки (Jumps)

Динамика езды на велосипеде (Cycling Dynamics):
Позиции сидя/стоя (Seated/Standing Position)
Фаза мощности (Power Phase (PP))
Смещение центра педали (Platform Center Offset (PCO))
Баланс право/лево (Right/Left Balance)

Осведомленность о велодвижении (Cycling Awareness):
Возможности GroupTrack и LiveTrack (GroupTrack and LiveTrack Features)
Обмен сообщениями между участниками (Rider-to-rider Messaging)
Обнаружение инцидентов (Incident Detection)
Помощь
Varia™ радар заднего вида (Varia™ Rearview Radar)
Умные велофонари Varia™ (Varia Smart Bike Lights)
Оповещение о предстоящем резком повороте (Upcoming Sharp Turn Alerts)

Навигация (Navigation):
Данные поездки в Garmin Connect (Garmin Connect Ride Data)
Параметры навигации (On-device Navigation Options)
Присоединиться (Get Connected)

Призыв к участникам сообщества (A Call to the Community)

Наблюдая за ключевыми аспектами прогресса в велоспорте и фитнесе, Вы сможете лучше понять свой текущий уровень производительности и то, что Вам нужно сделать, чтобы продолжить совершенствоваться. Выбирайте устройства Garmin для сбора данных во время езды, чтобы получить эти метрики и физиологические измерения.

Стоит отметить, что некоторые из этих показателей нуждаются в дополнительных датчиках, таких как мощность и частота сердечных сокращений. Если Ваше устройство показывает статистику, но Вы хотите узнать больше о том, что эти данные значат, то Вы попали по адресу.

Физиологические измерения

Состояние тренировки (Training Status)

Состояние тренировки показывает Вам обзор долгосрочных привычек обучения. Это дает Вам мощное представление о том, как на самом деле идет Ваше обучение.

Экран устройства Edge показывает состояние тренировки. В Firstbeat для расчета используются несколько параметров вашей личной физиологии. Он учитывает изменения уровня физической подготовки (Ваш максимальный уровень VO2), Вашу текущую (7-дневную) тренировочную нагрузку и любые изменения тренировочной нагрузки, давая рекомендации, которые помогут улучшить Ваши тренировочные решения.

Когда Вы прекращаете тренировку, Ваш уровень физической подготовки снижается, но в зависимости от предыдущей тренировочной нагрузки, перерыв в обычных упражнениях может привести к повышению уровня физической подготовки. Точно так же ожидается, что регулярные тяжелые тренировки улучшат уровень физической подготовки, но будьте внимательны - слишком частые тяжелые тренировки способствуют снижению уровня физической подготовки из-за явления перетренированности.

В качестве примера того, как это работает, представьте, что Вы постоянно тренируетесь в течение нескольких недель, и Ваша физическая подготовка с обычными, небольшими ежедневными взлетами и падениями, тем не менее, увеличивается. Эта тенденция определяется автоматически, и Ваше текущее обучение будет классифицировано как «продуктивное». Точно так же Вы можете очень усердно тренироваться, но заметите, что Ваша физическая форма начинает снижаться. В этой ситуации Ваше обучение будет определено как «чрезмерное», и будет рекомендовано дополнительное восстановление.

Об известных тренировочных состояниях читайте ниже.

Пик (Peaking) - Вы находитесь в идеальном состоянии гонки. Ваша недавно уменьшенная тренировочная нагрузка позволяет телу восстановиться и полностью компенсировать предыдущие тренировки. Это пиковое состояние может поддерживаться только в течение короткого времени.

Продуктивный (Productive) - продолжайте в том же духе. Ваша тренировочная нагрузка двигает физическую форму в правильном направлении. Обязательно планируйте периоды восстановления во время тренировок, чтобы поддерживать свой уровень физической подготовки.

Поддержание (Maintaining) - Вашей текущей тренировочной нагрузки достаточно для поддержания вашего уровня физической подготовки. Чтобы увидеть улучшение, попробуйте добавить больше разнообразия к тренировкам или увеличить объем тренировок.

Восстановление (Recovery) - Ваша легкая тренировочная нагрузка позволяет телу восстановиться, что очень важно в течение длительных периодов тяжелых тренировок. Вы можете вернуться к более высокой тренировочной нагрузке, когда будете чувствовать себя готовым.

Непродуктивно (Unproductive) - Ваша тренировочная нагрузка находится на хорошем уровне, но физическая форма снижается. Ваше тело, возможно, изо всех сил пытается восстановиться, поэтому обратите пристальное внимание на общее состояние здоровья, включая стресс, питание и отдых.

Разгрузка (Detraining) - Вы тренировались гораздо меньше обычного в течение недели или дольше и это влияет на Вашу физическую форму. Попробуйте увеличить тренировочную нагрузку, чтобы увидеть улучшение.

Превышение (Overreaching) - Ваша тренировочная нагрузка очень высока и стала контрпродуктивной. Ваше тело нуждается в отдыхе. Дайте себе время на восстановление, добавив в график более легкие тренировки.

Отсутствие статуса (No Status) - обычно требуется неделя или две обучения, включая недавние действия с максимальными результатами VO2, прежде чем возможно будет определить Ваш статус обучения.

VO2 Max

VO2 max является определяющим показателем кардиореспираторной подготовленности и аэробных возможностей. Возможность видеть свой текущий уровень физической подготовки и отслеживать изменения во времени - переломный момент в развитии. Это может помочь Вам установить соответствующие цели, оценить прогресс и использовать для определения эффективности Вашего обучения. Это также может обеспечить мотивацию, необходимую для продолжения работы и достижения Вами целей.

Аналитический механизм Firstbeat, встроенный в ваш велокомпьютер или часы Garmin, использует данные о вашем сердечном ритме и мощности для надежной оценки вашего максимума VO2, выявляя, анализируя и интерпретируя значимые данные производительности во время поездки. То, как тяжело вы нагружаете себя, определяется тем, насколько усердно работает ваше тело для повышения производительности.

Однако существуют определенные условия, в которых Ваше тело должно работать больше, чем обычно, чтобы поддерживать одинаковую скорость или поддерживать одинаковую мощность. Хорошие примеры включают езду в особенно жарких и влажных условиях или на большой высоте. Теперь Ваше устройство автоматически распознает эти ситуации и поймет, как это в результате повлияет на ваши данные о производительности.

Вы видите, насколько хорошо Ваше тело приспосабливается к окружающей среде, и наблюдаете учет влияния среды на  производительность, что повышает надежность других показателей. Это  - значимая обратная связь в растущем числе сложных условий.

Это включает в себя, например, обратную связь, которую Вы получаете с экрана данных о состоянии тренировок, где интерпретируются изменения Вашего максимума VO2 в свете текущей нагрузки и истории тренировок. В случае непризнания и неучтения измеримое снижение аэробных возможностей в результате высоты или необычно жаркого дня может изменить ваш тренировочный статус на "Непродуктивный" или "Превышение".

Сколько времени нужно, чтобы привыкнуть к теплу и влажности?

Скорость, с которой Ваше тело приспосабливается к повышенным температурам, зависит от нескольких факторов. Одним из наиболее важных факторов является разница между условиями, к которым Вы привыкли, и вашей обычной средой. Чем больше изменение, тем больше времени требуется для адаптации. Акклиматизация по высоте на совместимом Edge работает лучше всего, если у райдера включена поддержка Wi-Fi и компьютер Edge находится в спящем режиме. В этом состоянии Edge проснется в одночасье и проверит уровень высоты над уровнем моря, чтобы убедиться в его точности и актуальности. Аналогичным образом, тепловая акклиматизация будет работать лучше всего, если Edge подключен к телефону водителя, так как это обеспечит доступ к актуальной местной погоде на устройстве Edge.

Другим фактором является частота и продолжительность Ваших тренировок, а также время, проведенное на свежем воздухе в новых условиях. Процессы акклиматизации инициируются вашим непосредственным воздействием на окружающую среду.

Факты показывают, что длительное ежедневное пребывание на открытом воздухе в сложных климатических условиях может привести к необходимой адаптации всего за одну-две недели. Спортсмены с более высоким максимумом VO2 обычно адаптируются к сложным климатическим условиям гораздо быстрее, иногда сокращая период акклиматизации на половину.

Физиологические адаптации, возникающие в результате акклиматизации:

1. Улучшенное потоотделение
2. Улучшение реакции кожного кровотока
3. Улучшенная сердечно-сосудистая стабильность (способность поддерживать кровяное давление и сердечный выброс)
4. Лучший гидролитно-электролитный баланс
5. Более низкая скорость метаболизма

Время восстановления (Recovery Time)

Если Вы дадите своему телу шанс восстановиться, Вы получите максимальную пользу от тренировок. Это также снижает риск травм и помогает избежать долговременных последствий синдрома перетренированности.

Время восстановления - это таймер обратного отсчета, который показывает, когда можно ожидать полного восстановления и готовности извлечь выгоду из занятий. Этот таймер обратного отсчета обновляется в конце каждого действия. Количество времени, добавляемое к Вашему таймеру восстановления, определяется с помощью анализа продолжительности и интенсивности Вашей записанной активности, интерпретируемой в свете Вашего текущего уровня физической подготовки и истории активности.

Любое время, оставшееся на таймере обратного отсчета в начале нового действия, также учитывается.

По большей части аналогичные характеристики требуют одинакового количества времени восстановления, но иногда для восстановления требуется больше времени, чем обычно. Необычайно тяжелая тренировка или гонки - хороший тому пример. Другой случай - внезапное увеличение Вашей семидневной тренировочной нагрузки по сравнению с нормой. Шок от быстрого увеличения тренировочной нагрузки за короткий промежуток времени может вызвать остаточную усталость, одновременно увеличивая риски травм и время, необходимое для восстановления сил.

Распространенное заблуждение о времени восстановления заключается в рекомендации полного отдыха. Вместо этого время восстановления должно указывать время, пока Вы не сможете рассчитывать на достаточное восстановление для усиленной тренировки. Во многих случаях можно легко ездить или бегать - даже полезно - когда время восстановления все еще показывает значительное время, оставшееся до полного восстановления.

Время восстановления, обычно назначаемое после тренировки, теперь корректируется на основе нового подхода к данным тренировочного эффекта и данных тренировочной нагрузки.

Тренировочная нагрузка (Training Load)

Что такое тренировочная нагрузка?

Тренировочная нагрузка - это функция, основанная на EPOC, которая помогает Вам отслеживать совокупную нагрузку всех Ваших действий, с зафиксированными данными сердечного ритма. Ваш велокомпьютер Edge, часы и онлайн-сообщество Garmin Connect™ предоставляют информацию о Вашей тренировочной нагрузке для каждого занятия (для более новых устройств) и семидневной работе при постоянном использовании, чтобы Вы могли видеть непосредственное влияние каждого занятия и общие пики тренировки за последнюю неделю. Ваша постоянная (четырехнедельная) тренировочная нагрузка - это еще одна мера нагрузки, используемая во внутренних расчетах для других функций, таких как состояние тренировки и фокусировка тренировочной нагрузки.

EPOC является аббревиатурой избыточного пост-тренировочного потребления кислорода (концепция сжигания калорий даже после прекращения тренировки). Это позволяет измерять влияние физической активности на Ваше тело с точки зрения объема восстановительной и адаптивной работы, которую Ваше тело должно выполнять после активности. Это работа для восстановления динамического равновесия, известного как гомеостаз.

Потребляемый кислород является косвенным показателем количества энергии, которое тело использует, чтобы восстановить себя и лучше подготовить Вас к следующему испытанию. Измерение количества дополнительного кислорода, используемого Вашим организмом после тренировки, по сравнению с нормой - вот как физиологи и ученые, занимающиеся спортом, получают четкое представление о воздействии той или иной деятельности.

Аналитический механизм Firstbeat, встроенный в ваше устройство Edge или часы, способен прогнозировать накопление EPOC в режиме реального времени, анализируя данные сердцебиения и применяя расширенное математическое и программное моделирование.

Фокус тренировочной нагрузки (Training Load Focus)

Во время Вашей работы с совместимыми устройствами Ваша производительность анализируется в реальном времени, чтобы выявить физиологическое влияние Вашей деятельности и понять основные усилия, которые ее вызывают. Это достигается благодаря пониманию того, как поддерживаются различные нагрузки и изменения интенсивности и вызывают адаптацию вашего тела.

Анаэробная тренировочная нагрузка (фиолетовая): число в верхнем ряду и сопровождающая цветная полоса показывают, какая часть Вашей тренировочной нагрузки за последние четыре недели была результатом анаэробных усилий. Ключом к увеличению анаэробной нагрузки является выполнение упражнений, которые быстро повышают частоту сердечных сокращений. Обычно это приливы высокой интенсивности, которые поддерживаются в течение от нескольких секунд до пары минут одновременно, в сочетании с интервалами восстановления низкой или средней интенсивности, в течение которых снижается Ваш пульс. Включение сеансов HIIT в Вашу программу - это хороший способ убедиться, что Вы получаете достаточную тренировочную нагрузку от анаэробных усилий.

   • Ключевой пример: интервальные тренировки.

Высокая аэробная тренировочная нагрузка (оранжевый): число в среднем ряду и сопровождающая цветная полоса показывают, какая часть Вашей тренировочной нагрузки за последние четыре недели была результатом устойчивой активности от средней до высокой интенсивности. Это напряжение, которое накапливается во время усилий, когда Ваш пульс был значительно повышен, и Вы поддерживали этот высокий уровень интенсивности в течение нескольких минут, а в некоторых случаях - более 30 минут.

   • Ключевой пример: езда в темпе.

Низкая аэробная тренировочная нагрузка (светло-синий): нижний номер и сопровождающая цветная полоса показывают, какая часть Вашей тренировочной нагрузки была произведена за последние четыре недели во время длительных усилий низкой интенсивности. Это та часть Вашей тренировочной нагрузки, которая накапливается во время «разговорного темпа», то есть Вы тренируетесь, но все еще можете поддерживать разговор.

   • Ключевой пример: длинные поездки.

Максимальное использование тренировочной нагрузки

Экран данных фокуса тренировочной нагрузки предоставляет Вам не только графическое представление о том, как Ваша тренировочная нагрузка распределяется между тремя основными категориями интенсивности, но и  качественная обратная связь.

• • Нехватка (Shortage): Вам не хватает упражнений в категории интенсивности тренировок.
• • Баланс (Balanced): Ваши тренировки хорошо распределены по различным уровням интенсивности.
• • Фокус (Focus): Ваши тренировки достаточно разнообразны и хорошо структурированы, но есть особая фокусировка на одной области.

В дополнение к вышеуказанным трем категориям обратной связи по фокусу нагрузки также можно получить обратную связь о том, что Ваша общая тренировочная нагрузка слишком низкая (ниже целевых показателей ("Below Targets") или слишком высокая (сверх цели ("Over Targets").

Работа, которую вы выполняете для достижения сбалансированной тренировочной нагрузки, связана с основами. Речь идет о закладке прочного фундамента, на котором вы можете строить. Имея сбалансированную основу, вы обретаете уверенность, необходимую для того, чтобы сосредоточиться на тех аспектах подготовки, которые дадут вам преимущество, необходимое для успеха в решении поставленной задачи.

Баланс нужен для прочного фундамента

Когда Ваша тренировочная нагрузка является оптимальной и сбалансированной, это означает, что Вы достаточно активны, чтобы поддерживать и постепенно улучшать свой уровень физической подготовки, а состав Ваших тренировок достаточно разнообразен, чтобы обеспечить прочную основу для будущих улучшений. Это означает, что Ваша деятельность включает в себя достаточное количество времени, затрачиваемого на аэробные упражнения с высокой и низкой интенсивностью, а также динамические усилия, помогающие повысить Ваши характеристики прогресса.

Нацеленность на победу

Каждый спортсмен знает, что подготовка - это ключ к успеху, и чтобы быть успешным, Вы должны подготовиться к уникальным требованиям, с которыми вы сталкиваетесь, и принять их. Имея сбалансированную основу, Вы можете начать концентрировать и направлять структуру тренировочной нагрузки в соответствии с профилем производительности, который соответствует вашим амбициям или фазе графика периодизации.

Подтверждение того, что Ваша тренировка нацелена должным образом посредством фокусировки тренировочной нагрузки, дает уверенность, что Вы на правильном пути. При правильном понимании и использовании эти данные могут быть преобразованы в Вашу личную дорожную карту для достижения целей на высоком уровне. Вы можете легко увидеть, когда Ваши учебные мероприятия отсутствуют в одной или нескольких областях, и, когда у Вас есть прочная основа, Вы можете стрелять по звездам, обеспечивая соответствие Ваших тренировочных действий конкретному реальному миру, требованиям, задачам, которые вы хотите решить.

Учебная нагрузка: отметка первичного учебного эффекта

Экран отображает состояние тренировки. В новых совместимых продуктах Вы можете получить представление о том, как Ваша поездка или пробежка влияют на фокус тренировочной нагрузки, как только Вы сохраните данные своей активности. Новая метка с цветовой кодировкой, добавленная к экрану сводки эффекта обучения, описывает основное преимущество того, что Вы только что сделали, и где Вы можете ожидать изменений.

Обратите внимание, что фон этих меток имеет цветовую кодировку (фиолетовый, оранжевый и светло-синий), чтобы соответствовать анаэробным, высокоаэробным и низкоаэробным показателям, используемым для фокусировки тренировочной нагрузки. Когда записанное действие не оказывает значимого влияния в одной из категорий интенсивности или не может быть идентифицировано, фон метки просто серый, и текст описания не отображается.

ClimbPro

ClimbPro разработан, чтобы помочь управлять своими силами во время езды двумя способами:

• Он показывает предстоящие подъемы для Вашего пути, на каком расстоянии они находятся, какой они длины и высоты. Эта информация доступна в предварительном просмотре курса, а также доступна в виде отдельной страницы в цикле таймера во время упражнения.
• Для отдельных восхождений выделенная страница ClimbPro автоматически появляется, когда райдер приближается к месту подъема. Эта страница показывает райдеру его положение на подъеме, а также расстояние и средний уклон, оставшиеся для набора высоты. Данные постоянно обновляются, поскольку гонщик продвигается к вершине.

Как классифицируются подъемы?

Эта функция предназначена для того, чтобы помочь водителю во время значительных подъемов, так как он не видит всех подъемов на пути. В настоящее время он будет классифицировать подъемы на основе следующих критериев:

• • Результат умножения расстояния подъема (в метрах) на средний уклон (%) должен быть больше 3500.
• • Подъем должен быть не менее 500 метров в длину.
• • Средний уклон должен быть не менее 3%.

Мы продолжаем адаптировать этот алгоритм,основываясь на отзывах велосипедистов со всего мира.

Что означают цвета?

Экран показывает цвета. Цвета обозначают градиент набора высоты следующими способами:

   • В списке предварительного просмотра набора высоты цвета указывают общий средний градиент набора высоты.
   • На отдельной странице подъема цвета указывают средний градиент для выделенного раздела.

Что нужно о работе ClimbPro?

Гонщик должен следовать курсу, который включает данные о высоте. Этот курс может исходить от Garmin Connect или сторонних платформ и в идеале должен быть в формате .fit.

Функциональная пороговая мощность (FTP)

Ваш функциональный порог - это максимальная выходная мощность, которую Вы можете поддерживать в течение 1 часа. Ваша оценка FTP станет основой для Ваших персонализированных зон силы и для большинства планов тренировок на основе мощности.

Edge 1030 может определить Ваш функциональный порог либо с помощью управляемой тренировки, либо автоматически во время обычной поездки. В любом случае, собирая данные о частоте сердечных сокращений в диапазоне выходных мощностей, устройство будет оценивать Ваш порог с точки зрения выходной мощности. По мере того, как Ваше устройство узнает Ваш общий уровень физической подготовки, со временем оценочное значение FTP улучшится. Ваш Edge 1030 также показывает Ваш FTP в виде значения ватт/кг по отношению к Вашему весу и отображает его на радужном индикаторе. Это позволяет очень быстро сравнивать собственное соотношение мощности и веса у гонщиков разных размеров.

Edge 1030 может рассчитать ваш FTP следующими двумя способами:

Управляемый тест:

   • Используя данные о частоте сердечных сокращений и мощности, Edge проводит разминку с постепенным увеличением целевого усилия с шагом в 3–4 минуты в течение 15–20 минут.
   • На основании Вашей реакции сердечного ритма на увеличивающееся энергопотребление Edge рассчитывает значение FTP.
   • У Вас есть возможность принять или отклонить это значение. Если Вы согласитесь, Ваши зоны питания будут автоматически пересчитаны на основе нового значения.
   • Рекомендуется, чтобы этот тест проводился на дороге с постоянным уклоном или на тренажере в помещении.

Автоопределение FTP:

   • Если Вы установили личную 20-минутную запись средней мощности, и если 95% этого значения превышает текущую оценку FTP, мы предложим Вам принять новое значение FTP.
   • Опять же, у Вас есть возможность принять или отклонить это значение.

Рекомендуемые ежедневные тренировки

Путешествие в тысячу миль начинается с одного шага, и когда дело доходит до достижения ваших общих целей в фитнесе и производительности, то, что вы делаете сегодня, имеет значение. Функция Daily Suggested Workouts на некоторых GPS-часах и велокомпьютерах Garmin сочетает последние достижения спортивной науки с данными о фитнесе, активности и образе жизни, полученными вашим устройством, чтобы ответить на важный вопрос: что мне делать сегодня?

Общая цель этих предлагаемых тренировок — помочь вам улучшить уровень физической подготовки (макс. VO2), что выражается в аэробных возможностях. Регулярное выполнение предложенных тренировок поможет вам достичь оптимальной тренировочной нагрузки с различными усилиями, идеально сбалансированными для вашего развития.

Охватываемые мероприятия включают бег и езду на велосипеде. Имейте в виду, что тренировки на велосипеде основаны на мощности и требуют совместимого измерителя мощности.

Каждая предлагаемая тренировка предназначена для обеспечения соответствующего уровня сложности при удовлетворении конкретной потребности или улучшении определенного аспекта производительности. Ваша текущая тренировочная нагрузка, фокус нагрузки, время восстановления, данные о сне и профиль недавно выполненных тренировок — все это учитывается в ваших предложениях по тренировкам.

В некоторые дни рекомендуемая вами тренировка будет направлена ​​на создание базы выносливости или облегчение восстановления. Другие дни будут посвящены развитию максимальной аэробной производительности, вашей способности переносить высокоинтенсивные усилия, выполнять и повторять динамические интервалы или скорость. Подсказки в режиме реального времени, доступные во время вашей активности, сообщают вам, когда увеличить интенсивность, а когда убрать педаль газа. Это может быть особенно полезно во время занятий с низкой интенсивностью, когда можно легко перешагнуть отметку.

Как и в любой хорошей программе тренировок, постоянство и разнообразие жизненно важны для вашего успеха. Эти элементы встроены в систему рекомендаций по тренировкам. Регулярное выполнение предлагаемых тренировок гарантирует ваш прогресс. Со временем вы заметите смесь легких тренировочных недель, более тяжелых тренировочных недель и некоторых промежуточных периодов. Эти модели соответствуют хорошо зарекомендовавшим себя методам периодизации тренировок, используемым ведущими учеными в области спорта и физиологами.

Если вы следуете специальному плану тренировок с запланированными тренировками, направленными на конкретное мероприятие или дисциплину — либо от Garmin Connect, либо от стороннего поставщика — тренировки вашего плана тренировок будут иметь приоритет над рекомендуемыми ежедневными тренировками. Вы по-прежнему сможете найти предлагаемую тренировку в меню тренировок, но ваши обычные подсказки о тренировках будут относиться к вашему плану тренировок.

Тренировочный эффект (Training effect)

Учитывая то, как работает наше тело, тип обучения, который Вы используете, определяет тип результатов, которых Вы можете ожидать, и типы деятельности, к которой вы будете хорошо подготовлены в дальнейшем.

Тренировочный эффект - это показатель, который дает Вам представление о том, как каждая тренировка должна повлиять на Ваш будущий уровень физической подготовки. Одним из наиболее распространенных применений тренировочного эффекта является координация и балансировка тренировок, которые поддерживают и улучшают Ваш текущий уровень физической подготовки. Edge 1030 отображает следующие 2 типа мер тренировочного эффекта:

Аэробный тренировочный эффект (Aerobic Training Effect)

Измеряется аэробная польза упражнений, которая должна коррелировать с улучшением физической формы, которое Вы ожидаете получить от выполнения.

Аэробная тренировка:

• • Развивает производство аэробной энергии
• • Утилизирует жир, превращая в энергию
• • Повышает выносливость
• • Имеет длительную производительность.

Анаэробный тренировочный эффект (Anaerobic Training Effect)

Самый эффективный способ преобразования топлива в энергию тела требует кислорода, но иногда Ваши потребности в энергии превышают скорость, с которой сразу поступает достаточное количество кислорода. К счастью, Ваше тело готово к "резервному копированию" и ждет его. Анаэробный энергетический процесс, хотя и не столь эффективен, может ускорить процесс поступления кислорода и поддержать Вас в нужный момент. Недостатком является его быстрое истощение.

Анаэробная тренировка:

• Развивает анаэробную выработку энергии
• Улучшенные спринтерские способности
• Усталостное сопротивление
• Максимальная производительность

Как аэробные, так и анаэробные тренировочные эффекты отображаются по шкале от 0 до 5, которая учитывает ваш уровень физической подготовки и привычки к тренировкам:

0 - Нет, 1 - Незначительно, 2 - Поддержание, 3 - Улучшение, 4 - Высоко улучшение, 5 - Превышение.

Условия выполнения (Performance Condition)

Чтобы в режиме реального времени оценить Ваши текущие способности, посмотрите на Ваше состояние производительности. В течение первых 6–20 минут езды этот показатель анализирует мощность, частоту сердечных сокращений и вариабельность сердечного ритма. Полученное число представляет собой оценку отклонения от Вашего базового максимума VO2 в реальном времени, при этом каждая точка на шкале представляет около 1% Вашего максимума VO2. Чем выше число, тем на лучший результат Вы можете рассчитывать. Имейте в виду, что Ваши результаты могут немного отличаться во время первых нескольких поездок с новым устройством, так как оно все еще изучает Ваш уровень физической подготовки. Это стабилизируется, и проверка состояния Вашей работы станет надежным ежедневным индикатором Ваших возможностей.

В дополнение, во время первой части поездки Вы можете добавить условие производительности в качестве поля данных на экраны тренировок и следить за ним по ходу поездки. Значение может слегка изменяться, когда Вы сталкиваетесь с преодолением холмов или сильными ветрами, оно будет снижаться, как только Вы немного напрягаетесь, и это напряжение начинает сказываться на Вас. Это объективный способ следить за тем, как Ваша способность к нагрузкам изменяется, когда вашему телу работается тяжелее, чем обычно, чтобы ездить на текущей выходной мощности. Таким образом, состояние производительности может дать Вам небольшое предупреждение, прежде чем силы начнут покидать Вас.

ВСР стресс-тест (HRV Stress Test)

Если Вам интересно, готово ли тело к тяжелой езде или Вам нужны более легкие усилия, возможно, пришло время проверить Ваш уровень стресса. Когда Вы чувствуете себя свежим и отдохнувшим, Вы можете лучше воспринимать тренировочный эффект от тяжелой езды. Однако та же самая тяжелая поездка может быть контрпродуктивной, если Вы устали или находитесь на грани перетренированности. Ваша оценка стресса рассчитывается во время 3-минутного теста, во время которого анализируется вариабельность сердечного ритма (ВСР). Результирующий показатель стресса отображается в виде числа от 0 до 100, причем меньшее число указывает на более низкое напряженное состояние. Это измерение поможет Вам оценить, к какому уровню активности готов Ваш организм. Более точные результаты собираются путем прохождения теста в одно и то же время каждый день (рекомендуется перед поездкой, а не после). Это также поможет Вам почувствовать собственные ежедневные и еженедельные изменения.

Вы должны выдержать условия стресс-теста на ВСР, потому что они делают тест более чувствительным к низким и средним уровням стресса. Когда Вы лежите, умеренный уровень стресса может не проявляться, но стояние создает небольшую нагрузку на сердечно-сосудистую систему. Эта нагрузка приводит к значительному снижению ВСР, когда у Вас более умеренный уровень стресса по сравнению с очень низким уровнем стресса.

Общие сведения о велосипедных возможностях Garmin и профилях событий

В новом Garmin Edge 1040 представлены возможности езды на велосипеде и профили трасс событий на базе Firstbeat Analytics. Эти уникальные инструменты предназначены для того, чтобы выявить ваши сильные стороны как гонщика и определить, на чем следует сосредоточить свои усилия для совершенствования. Вы даже можете анализировать курсы, чтобы понять их требования. Сравните свой текущий профиль способностей с требованиями к производительности на маршруте, чтобы увидеть, когда вы будете готовы к гонке.

Какой ты велосипедист? Проведите время в седле, и вы обязательно зададитесь вопросом, на что вы действительно способны на своем велосипеде. Как я сравниваю с другими гонщиками? Какие задачи лучше всего подчеркивают мои способности? Как изменились мои способности по сравнению с прошлым годом и что меня сдерживает сейчас?

Ваш профиль велосипедных способностей Garmin, тип гонщика и инструменты профилирования трассы отвечают на эти и другие вопросы.

Создание профиля ваших способностей к езде на велосипеде

Совместимые устройства Garmin создают профиль ваших способностей к езде на велосипеде с помощью расширенной аналитики. Сложные алгоритмы применяют физиологические модели для интерпретации комбинаций данных о частоте сердечных сокращений и мощности во время ваших поездок. Вы можете обеспечить качество своего профиля, записывая все свои тренировки с помощью пульсометра и измерителя мощности, подключенных к вашему устройству. Свежие данные об активности поддерживают активность вашего профиля, и вы можете ожидать, что срок действия вашего профиля истечет после месяца бездействия.

Пример профиля претендента

Пример профиля специалиста по выносливости

Цель анализа этих данных — выявить вашу способность работать по трем ключевым категориям производительности: аэробной выносливости, аэробной способности и анаэробной способности. Полные оценки в категории отражают способности мирового класса. Эта цель достигается путем рассмотрения комбинаций VO2 max, данных кривой мощности, недавних и долгосрочных распределений тренировочной нагрузки, а также интенсивности и продолжительности соответствующих поездок. Сочетание этих разных точек зрения создает более надежный портрет ваших способностей, чем это возможно в противном случае.

* Аэробная выносливость также включает анализ данных о продолжительности и интенсивности соответствующих поездок в истории вашей активности.

Ваш профиль способностей к езде на велосипеде можно интерпретировать, чтобы показать, в чем заключаются ваши преимущества и где вам есть что улучшить. Сильные и слабые стороны, отраженные в вашем профиле способностей к езде на велосипеде, связаны с сочетанием генетической предрасположенности и работы, которую вы вкладываете во время тренировок.

Определение вашего типа райдера

Ваш текущий тип гонщика будет определен, как только на вашем устройстве будет достаточно данных, чтобы уверенно оценить ваши способности. В дополнение к вашим способностям, информация, которую вы вводите о себе, например, вес тела, также помогает определить ваш тип гонщика, когда она влияет на то, чего вы можете достичь.

Некоторые гонщики имеют естественные преимущества, когда речь идет, например, о спринте, выносливости или скалолазании. На этом фоне вы можете улучшить свои способности и даже изменить свой профиль способностей и итоговый тип гонщика, изменив свою программу тренировок.

Типы гонщиков включают претендента, универсала, специалиста по выносливости, шоссейного спринтера, специалиста по плоской поверхности, альпиниста, панчера и спринтера.

Первым шагом к классификации вашего текущего профиля является подтверждение базовой пригодности по крайней мере в одной из трех категорий производительности. Когда общая подготовка является вашей лучшей возможностью для развития, ваш тип гонщика определяется как «Челленджер». Это дает вам возможность сосредоточиться на создании своей базы, прежде чем специализироваться.

Как только основные уровни физической подготовки подтверждены, процесс классификации начинается с ваших самых сильных способностей и продолжается на основе ваших относительных сил в двух других категориях. Например, если аэробная выносливость является вашей самой сильной способностью, то ваш тип всадника будет логически классифицирован как специалист по выносливости. Если ваша аэробная выносливость и анаэробные возможности равны отставанию аэробных возможностей, то ваш тип гонщика будет определен как шоссейный спринтер. Когда ваша аэробная выносливость, аэробные и анаэробные возможности равны, в игру вступает статус универсала. Эта категория мастеров на все руки распространена, но часто носит временный характер, исчезая со временем по мере продвижения ваших тренировок.

Всегда учитывайте количество и качество недавних тренировок, когда обращаетесь за советом к своему типу гонщика. Вы сейчас на пике своих сил или близки к нему? Работаете над тем, чтобы вернуться в форму? Ваш наиболее естественный личный профиль появляется благодаря хорошо сбалансированным тренировкам, поддерживаемым в течение долгого времени.

Челленджер - Регулярные тренировки со сбалансированным подходом являются ключом к всестороннему развитию ваших способностей с течением времени.

Разносторонний человек - Каждый из ваших показателей производительности находится в одном диапазоне, и вы, вероятно, конкурентоспособны в ряде событий.

Специалист по выносливости - Сопротивление усталости дает вам преимущество перед длительными поездками, выполняемыми стабильно и с умеренной интенсивностью.

Дорожный спринтер - Сочетание силы в выносливости и анаэробных способностях превращаются в способность перемежать длительные поездки мощными атаками.

Специалист по квартирам - Расширение ваших возможностей на ровных трассах выиграет от большой емкости ваших аэробных энергетических путей.

Альпинист - Сильная аэробная способность в сочетании с преимуществами соотношения мощности и веса дает преимущества при длительных и устойчивых подъемах.

Перфоратор - Холмы и повторяющиеся спринты идеальны, превращая эту комбинацию аэробных и анаэробных способностей в преимущество.

Спринтер,/b> - Сильная анаэробная способность приводит к предпочтению коротких всплесков чистой мощности и скорости.

Профили курсов и выбор на основе способностей

Готовы отправиться в путь? Курсы, которые вы создаете или открываете в Garmin Connect, можно анализировать, чтобы определить, какие задачи они представляют. После анализа маршрута требования этого маршрута можно сравнить с вашим профилем велосипедных способностей, чтобы определить, готовы ли вы принять вызов.

Полное понимание требований предстоящей гонки означает возможность скорректировать свою подготовку и отслеживать прогресс в достижении целевого события. В день гонки вы можете подойти к стартовой линии, будучи уверенными, что хорошо подготовлены к предстоящей дороге.

Анализ потребностей курса начинается с рассмотрения общей дистанции. Сильная аэробная выносливость закладывает основу для успеха в гонках на длинные дистанции. Другие соображения, учитываемые при оценке, включают общий прирост высоты вместе с частотой, распределением и уклоном холмов на пути. Забег на 20–30 миль по ровной поверхности может стать прекрасной возможностью продемонстрировать свои аэробные способности. Даже более короткие трассы и холмистая местность могут больше зависеть от комбинации ваших аэробных и анаэробных способностей.

Имейте в виду, что есть разница между прохождением маршрута и гонкой по нему. Профиль требований к производительности для каждой трассы создается с учетом жестких гонок. Когда вы видите, что профиль спроса на данный курс превышает ваши текущие возможности, это не означает автоматически, что вы не можете пройти курс и пройти его. Это просто означает, что вы обнаружите, что время от времени на этом пути вы принимаете более расслабленный подход.

Узнайте больше об идеях Garmin для езды на велосипеде и научных исследованиях, которые их обосновывают. https://discover.garmin.com/en-US/performance-data/cycling/

Выносливость в реальном времени

Выносливость в реальном времени предназначена для того, чтобы помочь вам достичь наилучших результатов и дать вам возможность уверенно выйти за пределы своих возможностей. Вы получаете контекст для интерпретации обратной связи от вашего тела, и вы получаете ценную информацию на этом пути. Оценки времени и расстояния до истощения предсказывают, чего вы можете достичь с оставшейся выносливостью при текущих усилиях. Выносливость описывает вашу способность к хорошей, качественной работе. Исчерпание выносливости означает достижение или быстрое приближение к точке, где отставание становится серьезной борьбой. То, насколько усердно вы работаете, влияет на то, как быстро ваша выносливость истощается во время занятия.

Выносливость (0–100%) показывает, сколько у вас осталось в баке при текущем уровне усилий. Эта точка зрения сочетает в себе общую усталость с более временными ограничениями, вызванными анаэробными усилиями, такими как спринты, подъемы и атаки.

Потенциальная выносливость (0–100%) фокусируется конкретно на эффектах более широких и продолжительных факторов утомления, таких как повреждение мышечных клеток, утомление центральной нервной системы и истощение углеводов (гликогена). Действия, которые приводят к почти или полному истощению вашей потенциальной выносливости, обычно требуют нескольких дней восстановления, прежде чем вы вернетесь к полной работоспособности.

Если вы еще не полностью восстановились после последней активности, ваш потенциал не будет равен 100%.

Ожидайте, что ваша выносливость и потенциал выровняются во время длительных усилий средней интенсивности. Увеличивайте интенсивность, превышайте лактатный порог (бег) или FTP (езда на велосипеде), и выносливость будет истощаться быстрее, чем ваш потенциал. Вернитесь к умеренным, устойчивым усилиям, и выносливость будет постепенно восполняться в соответствии с вашим потенциалом по мере того, как остаточные эффекты высокоинтенсивных анаэробных нагрузок начинают стираться.

Расчет выносливости

Отслеживание выносливости в режиме реального времени работает путем объединения ваших физиологических показателей с многоуровневым анализом вашей недавней и долгосрочной истории активности. Это включает в себя изучение продолжительности тренировок, пройденных расстояний, накопления тренировочной нагрузки и распределения нагрузки для выявления значимых закономерностей, отражающих устойчивость к утомлению и личную переносимость аэробных и анаэробных упражнений.

В то время как общие уровни физической подготовки дают некоторое представление о ваших способностях к производительности, адаптация тренировок к конкретным видам деятельности существенно влияет на вашу способность к устойчивой производительности. Другими словами, способность к бегу напрямую не означает способности к езде на велосипеде, и наоборот. В результате оценки выносливости в реальном времени в основном основаны на данных истории бега во время бега и данных истории езды на велосипеде во время езды на велосипеде.

MTB Динамика (MTB Dynamics)

Некоторые велокомпьютеры Garmin поставляются с показателями, характерными для горных велосипедов, которые помогут Вам оценить ходовые качества и похвастаться ими. Являетесь ли Вы мастером, экспертом или где-то посередине, эти ключевые показатели отражают различные аспекты Вашей поездки, а некоторые предоставляют измеримые данные, чтобы показать, как Вы улучшаете свои результаты.

Показатель уровня сложности трассы (Grit)

Грит измеряет сложность трассы для горных велосипедов. Он учитывает такие факторы, как уклон трассы и угол поворота вдоль трассы. Показатель грит данного следа должен оставаться достаточно постоянным от гонщика к гонщику. Это полезный показатель для сравнения сложности различных трасс, по которым Вы едете.

Ваше устройство Garmin постоянно рассчитывает грит во время поездки. После этого, когда Вы синхронизируетесь с Garmin Connect, то увидите таблицу баллов за грит в течение поездки и общий балл за поездку в Garmin Connect. Вы также можете просмотреть рейтинг грит вдоль следа на своей карте активности. Чем сложнее трасса, тем выше должна быть оценка грит.

Поток (Flow) 

Поток измеряет, насколько хорошо гонщик поддерживает скорость во время всей езды или на отрезках пути. 

Он учитывает такие факторы, как постоянство скорости на протяжении всей поездки, плавность в поворотах и другие факторы. Ваше устройство Garmin постоянно рассчитывает расход во время поездки. После синхронизации, Вы получите график Ваших показателей потока на протяжении всей поездки и общий средний показатель потока для поездки, который можно просмотреть в Garmin Connect.

Более низкие показатели потока указывают на более плавную езду. Более высокие оценки представляют поездку с большим количеством колебаний скорости или остановок. Поток - это полезный показатель для анализа характеристик езды на трассе. Например, Вы можете сравнить показатели потока между двумя поездками по одному и тому же маршруту, чтобы найти области улучшения или снижения плавности движения.

Прыжки (Jumps)

Устройства с метриками MTB могут автоматически обнаруживать прыжки на горных велосипедах. Они также рассчитывают скорость, расстояние и время ожидания для каждого прыжка и генерируют общий балл для прыжка на основе этих метрик.

Когда Вы просматриваете записанные показатели активности в Garmin Connect, Вы увидите график Ваших данных о прыжках. В дополнение к этому, местоположение каждого прыжка на пути будет видно на вашей карте активности. Это поможет Вам  с течением времени оценить прыжки и сравнить прыжки, которые Вы сделали на трассе.

Динамика езды на велосипеде (Cycling Dynamics)

Garmin поможет Вам собрать данные, чтобы показать, насколько усердно Вы работали, чтобы улучшить форму. Это связано с тем, что некоторые устройства, такие как наш измеритель мощности на основе педали Garmin Vector™ с двойным зондированием, обеспечивают доступ к динамике езды на велосипеде. Динамика езды на велосипеде относится к набору расширенных метрик, разработанных, чтобы дать исчерпывающую информацию о том, как Вы едете, и как Ваша производительность изменяется в зависимости от таких переменных, как положение, настройка велосипеда, продолжительность поездки и многое другое. Благодаря динамике езды велосипедисты, тренеры, велогонщики и даже физиотерапевты могут анализировать отдельные данные для точных предписывающих действий. 

Позиция сидя/стоя (Seated/Standing Position)

Вероятно, у Вас есть уникальное предпочтение позиции на велосипеде во время подъемов и спринтов. Вектор может определять и отмечать положение (сидя или стоя) во время езды, сравнивая силы, приложенные к педалям. Ваш совместимый велокомпьютер Edge будет отображать текущую позицию, сводку о том, как часто и как долго Вы находитесь в этой позиции, и данные о мощности в реальном времени.

После поездки Вы можете загрузить свои данные в онлайн-сообщество Garmin Connect™. Там Вы можете просмотреть каждую позицию, соответствующую частоту вращения и скорость, а также сравнить время, проведенное сидя и стоя. Даже узнайте, как определенная позиция влияет на Вашу выходную мощность, и проанализируйте подъемы и спринты. Эти подробные данные дают возможность посмотреть на всю поездку и могут быть полезны при определении эффективности положения и выявлении тенденций к перемещению позиций в определенные моменты поездки.

 Фаза мощности (Power Phase (PP))

Фаза мощности дает ценное описание того, какую мощность Вы в настоящее время производите при нажатии педали. Вектор определяет, где нога генерирует положительный крутящий момент при нажатии педали и где происходит наибольшая концентрация положительного крутящего момента. Он также определяет угол, под которым эти силы начинаются и заканчиваются, и где создается концентрация энергии. Если Вы используете измеритель мощности вектора с двойным зондированием, Вы сможете продвинуться вперед и смотреть, есть ли различия между левой и правой ногой.

Фаза мощности измеряется как комбинация градусов и длины дуги, при этом 0 градусов представляют положение на 12 часов, а 180 градусов представляют положение на 6 часов. Длина фазы мощности измеряется разницей между начальным и конечным углами. Например, начальный угол фазы мощности 5 градусов и конечный угол фазы мощности 220 градусов будет представлять длину дуги фазы мощности 215 градусов. С педалями и двумя сенсорами эта информация предоставляется как для левой, так и для правой ног. Затем Вы можете посмотреть, где производится большая часть электроэнергии, используя пиковую метрику фазы мощности (PPP). Значение по умолчанию для фазы пиковой мощности составляет 50% от выходной мощности, но ее можно регулировать в зависимости от ваших предпочтений.

Вы можете просматривать показатели фазы питания, графически отображаемые на устройствах Edge и в Garmin Connect. Это упрощает визуализацию хода педали.

Смещение центра педали (Platform Center Offset (PCO))

Измерение PCO рассчитывается путем определения того, как сила распределяется по платформе педали во время ее хода. Это означает, что Вы можете просматривать и оценивать, где прикладывается сила относительно центра платформы педали и каково распределение PCO за данный период времени. Анализ этих данных может помочь Вам определить правильную посадку и положение велосипеда. Это также может помочь в предотвращении травм и реабилитации.

PCO измеряется в миллиметрах. Положительные значения (например, +6 мм) указывают на увеличенное усилие к внешней стороне педали, в то время как отрицательные значения (например, -4 мм) указывают на увеличенное усилие к внутренней части педали. Вы можете просмотреть эту информацию в графической форме на своем устройстве Edge. Красная линия указывает текущее среднее значение за 10 секунд, а синяя линия представляет среднее значение за предыдущие 30 секунд.

Баланс право/лево (Right/Left Balance)

Педали Dual-Sensing Vector не только способны измерять общую выходную мощность, они также могут отделять мощность левой ноги от мощности правой ноги, чтобы Вы знали, выдает ли одна нога больше энергии, чем другая. Другими словами, это показывает насколько симметрично вы крутите педали.

Исследования показывают, что большой дисбаланс между производительностью силы левой и правой ног может вызвать преждевременную усталость и даже подвергнуть Вас повышенному риску получения травмы. Вот почему полезно знать, есть ли значительная асимметрия, чтобы Вы могли работать над ее устранением. Симметрия означает, что обе ноги работают одинаково усердно, повышая эффективность езды.

Осведомленность о велодвижении (Cycling Awareness)

У Garmin есть инструменты, которые улучшают Вашу способность видеть и быть увиденным во время катания. Добавьте себе душевного спокойствия с этими аксессуарами и функциями для осознанного велодвижения.

Возможности GroupTrack и LiveTrack (GroupTrack and LiveTrack Features)

Позвольте тем, кто включен в Вашу группу по езде на велосипеде, и тем, кто дома, следить за вами в пути. Включая поездку с LiveTrack или GroupTrack, Вы даете выбранным контактам возможность следить за Вами в режиме реального времени и видеть, где Вы находитесь.

Обмен сообщениями между участниками (Rider-to-rider Messaging)

У райдеров с велосипедными устройствами Edge 1030 появилась возможность отправлять и получать заранее написанные сообщения. Это позволяет легко оставаться на связи, даже когда Вы пропадаете из поля зрения.

Обнаружение инцидентов (Incident Detection)

Внимание! Обнаружение инцидентов и помощь являются дополнительными функциями, и НЕ СЛЕДУЕТ полагаться на них как на основной метод получения экстренной помощи. Ни ваше устройство, ни приложение Garmin Connect не связываются со службами экстренной помощи от вашего имени.

При обнаружении инцидента или при запросе помощи со своего устройства Garmin Connect отправит ваше имя и местоположение вашим контактам в чрезвычайных ситуациях. Ваше местоположение определяется с помощью нашей функции отслеживания местоположения LiveTrack. LiveTrack создает в режиме реального времени ленту вашего местоположения во время занятия. Вы можете установить контакты для экстренных случаев в приложении Garmin Connect.

Требования:

1. На устройстве Garmin включена служба LTE или устройство подключено через Bluetooth к приложению Garmin Connect на смартфоне.
2. GPS включен на устройстве Garmin.
3. Устройство и / или смартфон находятся в зоне действия сети, где доступна передача данных.
4. Телефон экстренного контакта может принимать текстовые сообщения (могут применяться стандартные тарифы на обмен текстовыми сообщениями) и / или электронную почту.

Совместимые устройства Edge имеют встроенную функцию обнаружения инцидентов. При обнаружении инцидента Ваше местоположение GPS будет автоматически отправлено указанным друзьям и семье.

Помощь

Совместимые устройства Edge также включают функцию поддержки. Это позволяет вам вручную сообщить о своем местонахождении контактным лицам в экстренных случаях, если вам понадобится помощь, например, в случае механической проблемы или прокола.

Varia™ радар заднего вида (Varia™ Rearview Radar)

Радиолокатор заднего обзора Varia обнаруживает приближающиеся сзади транспортные средства на расстояние до 140 метров и отображает их на совместимом головном устройстве Edge или Varia.

Varia умные велофонари (Varia Smart Bike Lights)

Будьте видимыми с нашими умными велосипедными огнями. При сопряжении с совместимым устройством Edge источники света автоматически подстраиваются под окружающий свет и скорость.

Оповещение о предстоящем резком повороте (Upcoming Sharp Turn Alerts)

Когда Вы на велосипеде, сюрпризы не всегда нужны. Будьте лучше подготовлены к тому, что впереди, при навигации устройство предупредит Вас о предстоящих крутых поворотах.

Навигация (Navigation)

Едете ли Вы по дороге или по бездорожью, Garmin - ваш гид. На Вашем устройстве Edge и через Garmin Connect доступны разнообразные инструменты маршрутизации, благодаря которым Вы можете получать маршруты для велосипеда, находить новые достопримечательности, искать адреса и многое другое. Постоянно появляются новые функции, в том числе популярная маршрутизация Trendline™ и новый создатель курса Garmin Connect. Вот как создаются эти надежные маршруты.

Данные поездки в Garmin Connect (Garmin Connect Ride Data)

Каждый год велосипедисты, такие же как Вы, загружают миллионы миль данных о поездках. Используя эти данные, Garmin может создать лучшие маршруты, которые подходят для Вашего типа катания и типа велосипеда.

Параметры навигации на устройстве (On-device Navigation Options)

Получите доступ к следующим инструментам прямо на совместимом устройстве Edge:

Загруженные карты Garmin Cycle - встроенная прямо в Edge карта Garmin Cycle Map предоставляет маршруты на дороге. Он автоматически выбирает самые популярные маршруты в зависимости от типа Вашего велосипеда и может даже пересчитать маршрут, чтобы Вы вернулись на трассу, если сделаете неправильный поворот. Вы можете направить навигацию прямо на ваше устройство различными способами:

 • Маршруты от А до Б (A to B Routes) - это простые, специфичные веломаршруты из одного пункта в другой.
 • Маршруты туда и обратно (Round-trip Routes) - введите расстояние и начальное направление. Ваш Edge покажет вам до 3-х маршрутов, которые вернут Вас обратно к исходной точке.
 • Импортированные курсы (Imported Courses) - импортируйте курсы напрямую из Strava или из Ваших любимых сторонних платформ для планирования маршрутов.

Присоединиться (Get Connected)

Войдите в Garmin Connect на своем настольном или мобильном устройстве, чтобы получить еще больше инструментов, которые помогут Вам создать идеальную поездку.

Создатель курса (Course Creator) - используйте полностью переработанный создатель курса в Garmin Connect, чтобы включить данные о популярных вариантах планирования маршрута. Просмотр тепловых карт популярных районов на основе выбранного Вами типа курса, предоставит вам видение того, где другие велосипедисты любят кататься. Если Вы предпочитаете добавлять свои любимые маршруты других мест, есть новая функция импорта, которая позволяет загружать их непосредственно в Garmin Connect.

Создание курса туда и обратно Round-trip Course Creation) доступно в мобильном приложении Garmin Connect™. Вы можете спланировать маршрут туда и обратно и отправить его прямо на совместимое устройство Edge.

Призыв к сообществу (A Call to the Community)

Преданность сообщества велосипедистов внесла огромный вклад в разработку новых инновационных функций Garmin, таких как популярная маршрутизация Trendline. Поскольку мы продолжаем улучшать его, есть одна вещь, которую Вы можете сделать, чтобы помочь. Чем больше Вы можете сделать, чтобы точно классифицировать Ваши поездки или пробеги в Garmin Connect, тем более полезной будет популярная маршрутизация по типам действий. Будьте усердны в том, чтобы тщательно отличать поездки на горных велосипедах от поездок на велосипеде по дороге, и польза от этого будет для всего сообщества Garmin Connect.

Перейти вверх страницы