Сожжено калорий

Желание контролировать вес и следить за калориями - две из самых распространенных причин, по которым люди пользуются носимыми устройствами и инструментами для отслеживания состояния здоровья. Ожирение является основным независимым фактором риска сердечных заболеваний. Хорошая новость заключается в том, что потеря лишнего веса может иметь огромное значение для улучшения сна, уменьшения боли в мышцах и суставах и снижения шансов развития диабета 2 типа.

Метаболизм описывает химический процесс преобразования энергии из того, что вы едите и пьете, в молекулярное топливо, необходимое вашим клеткам для выполнения их работы. Сколько энергии, содержащейся в различных белках, жирах и углеводах, вы преобразовываете, зависит от физиологических потребностей вашей жизни.

Активные калории против калорий в покое

Вы всегда сжигаете калории. Все, что вы делаете, требует некоторой энергии; даже сон или сидение на диване перед телевизором сжигает калории. Естественно, потребность вашего организма в энергии значительно возрастает во время физической активности. Метаболическая активность увеличивается вместе с интенсивностью ваших усилий. Благодаря технологии Firstbeat Analytics ваше устройство Garmin поможет вам понять, сколько калорий вы сжигаете в течение дня.

В среднем человек может сжигать менее 100 калорий за час просмотра телевизора. Если этот человек вместо этого потратит час, усердно бегая, он может сжечь около 1000 калорий. Эксперты признают разницу между калориями, сожженными для поддержания жизни в течение дня, и калориями, сожженными во время физической активности. Это различие отражается в информации, которую вы видите на часах Garmin или в приложении Garmin Connect™.

Когда вы видите термин «активные калории», это относится к калориям, которые вы сожгли во время физической активности. Другая категория, «калории в состоянии покоя», относится к калориям, сожженным в периоды бездействия. Это сожженные калории, которые поддерживают функционирование вашего тела, например дыхание, циркуляцию крови, поддержание температуры тела, работу нервной системы и сон. Сожженные калории в состоянии покоя также называют уровнем основного обмена.

Отслеживание потребления калорий

Понимание калорий, которые вы потребляете каждый день, когда вы едите и пьете, может гарантировать, что вы едите так, чтобы поддерживать ваши потребности в активном образе жизни.