Гидратация

Вашему организму нужна вода, чтобы выжить. В конце концов, вода составляет примерно 60% веса вашего тела. Преимущества сохранения гидратации невозможно переоценить. К ним относятся следующие:

• • Регулирование температуры
• • Совместная защита
• • Уборка мусора
• • Защита чувствительных тканей
• • Продвижение похудения
• • Защита от хронических заболеваний

Устройство Garmin установит ежедневную цель гидратации по умолчанию в зависимости от вашего пола. Эта цель основана на рекомендациях нескольких заслуживающих доверия организаций здравоохранения, включая Национальную академию наук США. Эта цель предназначена для того, чтобы направлять потребление воды только за счет потребления жидкости, а не пищи. Интересный факт: в среднем 20% воды поступает с пищей.

Вы можете использовать эту цель по умолчанию или создать свою. Если вы выберете опцию автоматической цели, ваша цель по гидратации будет динамически увеличиваться в зависимости от предполагаемой потери потоотделения при выполнении заданных вами действий. Потеря потоотделения оценивается путем анализа физической нагрузки и температуры окружающей среды.

Когда нужно увлажнять организм

В общем, жажда является хорошим индикатором того, когда нужно пить. Цвет вашей мочи также можно использовать в качестве ориентира. Ярко-желтый или темный цвет означает, что вам нужно увлажнять. Конечно, во время активности вы, вероятно, будете испытывать жажду быстрее и чаще. Рассмотрите возможность гидратации до, во время и после активности, чтобы избежать обезвоживания.

Лучше пить умеренное количество жидкости в течение дня, чем употреблять большое количество за один раз. Если вы занимаетесь интенсивными или продолжительными видами деятельности, попробуйте сбалансировать воду со спортивными напитками, которые помогут предотвратить истощение электролитов. В редких случаях недостаток электролитов может привести к спазмам или более серьезным симптомам.

Что пить

Хотя вода часто считается лучшим выбором для гидратации, в действительности приемлемы практически любые безалкогольные жидкости. Напитки с кофеином обладают умеренным мочегонным эффектом, но их чистое воздействие сводится к увлажнению, а не обезвоживанию.

Как считается гидрация в часах Гармин

Точный ответ на этот вопрос можно прочитать в руководстве пользователя вашего носимого устройства. Руководства пользователя на устройства Garmin можно выбрать из списка по ссылке.